后疫情时代|你的“肺 ”排毒了吗?

〖壹〗 、后疫情时代，肺部排毒与修复可通过科学手段实现 ，其中间充质干细胞外泌体雾化吸入治疗展现出显著潜力 。随着疫情防控措施的优化
，我们正逐步走出疫情阴霾，但新冠感染带来的长期影响不容忽视
。咳嗽作为新冠病程中最持久的症状 ，不仅破坏呼吸道
，更可能对老年人
、慢性病患者等群体的肺部造成严重伤害，甚至引发白肺等危重情况。

〖贰〗、病因病机契合性：青岛市中医药专家论证认为 ，清肺排毒汤的组方契合当地疫情“寒湿氤氲 、湿热交蒸
、热毒蕴肺
”的核心病因病机特点，因此将其作为全市中药防治新冠的通用方推广 。

〖叁〗、北京疫情防控形势在短期内变得严峻
，针对新冠肺炎的治疗，清肺排毒汤被多位专家认为是特效药 ，适用于轻型 、普通型、重型患者
，具有速效
、高效、安全的特点，且费用低廉
。清肺排毒汤的组成与效果：清肺排毒汤为疾病治疗方剂 ，不建议作为预防使用。

疫情难断,肺开窍于鼻,养肺重在养气

肺与鼻 、皮毛的生理关联根据《黄帝内经》
，肺开窍于鼻，鼻是肺的通道 ，肺主气
、司呼吸
，其功能直接影响鼻子的健康 。例如，鼻子发红可能提示肺火旺盛 ，鼻塞常为感冒初期症状。肺主皮毛
，皮肤和毫毛是抵御外邪的第一道防线
。

中医认为，肺功能异常可能通过鼻子表现出鼻孔干燥、鼻尖发红易出汗 、嗅觉变差三种症状 ，可通过饮用胖大海菊花茶等食补方式辅助清肺养肺。 以下为具体分析：肺功能异常的三种鼻部表现鼻孔干燥中医理论中“肺开窍于鼻”，肺与鼻通过经络直接相连
，形成表里关系 。

补肺气比较好的方法之一是练习真气运行养生法，该方法通过深长呼吸调动肺泡功能
、增强真气充养肺脏 ，从而提升肺气并改善整体健康
。真气运行养生法补肺气的原理深长呼吸调动肺泡功能：肺主呼吸
，通过深长的呼吸能调动更多中下部肺泡参与气体交换，提升肺活量 ，直接补充肺卫之气。

肺开窍于鼻
，主气之宣发肃降 。肺气和顺时，精气上注于鼻 ，鼻窍通利
，嗅觉灵敏
。肺气失宣，邪气雍于鼻部 ，则鼻塞、通气不利 、鼻涕增多。肺气亏虚或肺阴不足
，鼻窍失养，也会鼻塞
、嗅觉失常 。因此 ，治鼻要治肺，包括宣肺、肃肺 、补肺气
、养肺阴等
。

毛孔粗大
，皮肤晦暗：肺主皮毛，肺气不足或肺内有热毒等 ，会影响皮肤的正常代谢和营养供应
，导致毛孔变得粗大，皮肤失去光泽 ，变得晦暗无光。长期鼻炎
，容易鼻塞、喷嚏：肺开窍于鼻，肺的生理功能异常会直接影响鼻窍的通气功能 。

疫情之下,提高免“疫
”力,有没有什么胸肺锻炼的好方法?

方法：太极拳是一种缓慢而连贯的武术运动 ，通过一系列的动作和呼吸配合
，达到锻炼身体的目的
。效果：太极拳能够增强心肺功能，促进血液循环 ，提高身体的抗病能力。钟南山院士的临床研究也证实了太极拳的健身养生价值 。唱歌 方法：选取一首自己喜欢的歌曲
，尽量用腹部力量发声，注意保持呼吸的连贯性和稳定性。

建议保持鞋袜温暖干燥 ，经常洗晒，临睡前用温热水烫脚
。 坚持锻炼 运动方式：勤散步 、做深呼吸
，增加肺活量，增强身体素质。冬季锻炼需注意：时间选取：避免过早晨练 ，可在太阳出来后到户外活动 。运动强度：避免运动量过大至“汗流浃背”
，以防寒邪入侵
。适宜运动包括散步、打太极拳等。

运动养肺法深吸气：肺主气，司呼吸 ，学会正确呼吸能以气养肺
，排浊纳新，促进肺部清洁
、增强免疫力 。找空气清新的地方 ，站直、坐正 、平躺均可
，全身放松，用鼻子缓慢吸气到底 ，同时将小腹鼓起
，感受到气沉丹田，反复做20 - 30次 ，呼吸时要缓慢进行
。

疫情之下的惶恐,不如科学的自救

在疫情之下，惶恐与焦虑情绪蔓延
，但与其陷入恐慌，不如通过科学方法进行自救 ，提升免疫力是抵御病毒的关键
，而科学的呼吸训练是增强免疫力的重要手段。

焦虑在情绪方面的具体表现为：心里不踏实
、心情七上八下；很难静下心来，不能完全投入到工作中；身体方面出现呼吸困难、唉声叹气等情况 。第三 ，抑郁
。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人
，在疫情期间复发，出现情绪低落 、悲观绝望
、食欲下降、体重下降 、月经不调
、大小便异常等症状。

在疫情之下 ，我们可能会经历各种负面情绪
，如焦虑、惶恐 、愤怒
、抑郁等 。这些情绪背后往往隐藏着未被满足的心理需求
。因此，我们需要觉察并感受自己的情绪 ，从而发现背后的心理需求。比如
，疫情后的焦虑、恐慌感正是告诉我们，此刻我们需要的是安全感 ，需要构建安全感 。接纳自己的情绪，是重建安全感的第一步。

疫情期间在家隔离,体力明显退步

〖壹〗 、疫情期间在家隔离导致体力明显退步是正常现象
，主要与长期缺乏运动、肌肉适应性下降和心肺功能减弱有关
。以下是具体分析：体力退步的核心原因长期缺乏运动：从2月13日到3月17日，持续一个月以上的居家隔离导致日常活动量骤减。

〖贰〗
、疫情期间在家越玩越累 ，是因为放纵会加速感知疲劳、导致能力与天赋流失并消磨意志
，而放纵本身并非真正的轻松，反而会让人陷入身心俱疲的状态 。放纵加速感知疲劳感官满足的短暂性：放纵时 ，人们倾向于追求即时的感官满足
，如连续打游戏 、暴饮暴食等
。

〖叁〗
、疫情期间，多数人经历了倒逼式成长与意识进化 ，整体呈现进步趋势
，但具体表现因个体对当下状态的把握而异。以下从不同角度展开分析：意识能量的升级与清理：疫情期间，旧有的能量和意识形态被快速瓦解 ，人们开始清理过往消耗自身的负面信念和想法 。

新冠疫情有后遗症吗?

但可能导致自身免疫反应
，影响多个器官；另一方面，除了新冠急性感染期内症状延续 ，其他因素也可能导致类似症状，如疫情期间长期社交隔离增加抑郁等精神疾病风险
，重症患者的ICU治疗、长期插管等本身也会导致后遗症
。研究新冠后综合征风险时需考虑对照情况。

疫情确实具有一定可怕性，主要体现在新冠治愈后可能出现的多种后遗症上 ，具体如下：肺部损害相关症状干咳：新冠病毒可能对肺部组织造成损伤
，治愈后肺部功能未能完全恢复至正常状态，气道黏膜可能仍处于相对敏感或受损的情况 ，容易引发干咳症状 。

新冠疫情可能遗留以下3个“心理后遗症 ”
，需引起重视： 创伤后应激障碍 成因：经历亲人因疫情离世 、自身感染或隔离等重大创伤事件
。表现：闪回：创伤场景反复在脑海或梦中重现。麻木：回避社交，情感反应迟钝 。警觉性过高：对类似场景或要素过度敏感 ，易受惊吓
。

欧美多国新冠长期后遗症影响逐渐显露。据世卫估计
，约10%到20%新冠感染者可能受中长期后遗症困扰，美国近五分之一新冠感染者痊愈后仍有后遗症 ，约350万人因“长新冠”失业 。后遗症发生情况 新冠后遗症又称新冠长期症状
，通常发生在重症病例中，但轻症病例也可能出现。

注意力不集中和记忆力下降是多种原因可能导致的症状 ，而新冠后遗症是其中之一
。虽然并非所有新冠感染者都会出现这些症状，但部分阳康后的感染者确实报告了类似的体验。这些症状可能与新冠病毒对神经系统的潜在影响有关
，但也可能受到其他多种因素的影响 。